やっぱり姿勢に問題が…

色々書きかけては、下書きへ

先月は、しばらく書く気力が失せてました😅

今年の夏はサーフィンチャレンジするも、足の痛み出てしまい、続けられず、しばらくお休み

自分の体をなんとかしなければと、何かする度に思う。自分の体なのに、ちゃんと使えない(笑)

体はかたくなるし、筋力は落ちるし…

1番夢中になってるフラメンコ💃

自分が踊る姿を撮ってもらったら、、、

思っていた以上にかっこ悪い😢

姿勢悪い😢 初期よりは意識するようになったけど、まだこんななんだって、がっかり。

(振りのおさらいしてただけだけど、酷すぎる後ろ姿

曲がった背中  こんな酷いんだ…)

本当落ち込む

これでソロ踊れるの？と

鏡に映る自分は、自分に都合よくしか見えていなかった模様💦💦💦

11/18 スタジオコンサートで踊る💃ことに決めたのに、このままじゃいかん。

8月頭に2日間、ミホ先生に体の使い方を教えてもらってから、そうだピラティス！と思い、近くで探すことに。

比較的近くに、子供達の教室でいつも通ってた場所にありました。

そういえば、ピラティスの文字も見ていたはず。必要と思ってなかったから、今まで通過していたのだわ💦

先月に予約して今日を迎える🗓

まずは、私の体のチェック💪

色々教えてもらいました。忘れないうちに書いておこうと思いつつ、、、ありすぎて書けないかも

ざっくり言うと、間違った姿勢からくる不具合

ざっくりすぎるな

骨盤の傾き、それを支えるために使われる筋肉、膝、それが頑張るために…みたいに、次々と問題が。上半身と下半身のバランスの悪さ

動かない肩甲骨、動かない広背筋……鎧のような体

前鋸筋、ローテーターカフ……あぁぁ動かない

縮んだ腹直筋…

張ってる大腿直筋…

縮んだハムストリング

インナーマッスル弱いから、大きな筋肉が頑張る。

外側広筋も腸脛靭帯も大腿二頭筋も内転筋もどこもかしこも触られると(押されると？)痛い

もちろん、前脛骨筋も張ってる

腰方形筋の衰え……

大臀筋の衰え……座ると坐骨が痛いわけだ

梨状筋まわりは硬い……

坐骨神経の圧迫……

大腰筋、腸骨筋……鍛えないと

三角筋……消えた

筋肉の起始部と停止部を知る

結局、筋力落ちてるから、本来使うべき場所の筋力が使えなくて、使える場所で頑張ってる感じ？

老化まっしぐら？😱

きちんと整える作業と鍛える作業が必要だと再認識

自分の体の癖を知って直さないと

あぁ、解剖もおさらいしないと

フラメンコのレッスンで、いつも直してもらう姿勢

なかなか直せないのは体の長年の癖に固まった体のせいもあるよう。肩甲骨動くようになれば、腕の動きが綺麗になるかな。

姿勢悪いし、インナーマッスル鍛えられてない状態で、フラメンコ頑張って…だから、ますます大きな筋肉だけが頑張って😅 かたいガチガチな体が出来上がっている。

先生みたいなしなやかな体に、筋力あっても綺麗な体になりたいのに、アウターがっちり、肝心な筋力足りない今の状況。

サーフィン出来なかったのも結局は、自分の筋力の足りなさのせい。もう少し鍛えたら、また行けるかな。生まれつきの腕の向きも腕に力を入れる時に注意しなきゃなポイントあり、これが出来れば、上体起こすの変わるかも？

さあ、気付いたのだから、変えていかないと♬

まずは、縮まったおなかから

変な姿勢で立たないことからね

深く呼吸できるように

ピラティスは来週から(笑)

niko